4. Dez. 20232 Min. Lesezeit

Tiiieeff atmen

Seit zwei Jahren duschen wir morgens kalt und im Winter tauchen wir in einer Wassertonne ein. In den letzten Tagen war es verdammt kalt.

Obwohl die Luft kälter ist, fühlt es sich in der Tonne noch viel kälter an ....

Doch das Eisbaden hat positive Auswirkungen:

Kreislaufsystem und Immunsystem: Das regelmäßige Eisbaden trainiert die Gefäßmuskulatur, was zur Verbesserung des Kreislaufsystems beiträgt. Der Wechsel von kalten zu normalen Temperaturen hilft dabei, die Blutgefäße zu trainieren, die den Blutdruck regulieren. Dies stärkt auch das Immunsystem.
Hormonelle Reaktionen: Beim Eintauchen in kaltes Wasser schüttet der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Noradrenalin aus. Diese Hormone tragen zur Wärmebildung im Fettgewebe bei und sind Teil der natürlichen Reaktion des Körpers auf Stress. Durch die regelmäßige Aussetzung an Kälte lernt der Körper, effizienter auf Stress zu reagieren.
Psychologische und emotionale Vorteile: Eisbaden hat auch psychologische Vorteile. Die Überwindung des initialen Schocks und Unbehagens des kalten Wassers vermittelt ein Gefühl der Leistung. Außerdem stärkt die regelmäßige Konfrontation mit der Kälte die Stressresistenz und trägt dazu bei, dass man sich mental stärker und widerstandsfähiger fühlt.
Endorphinausschüttung: Die intensive Kälteerfahrung beim Eisbaden führt zur Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen". Dies führt letztlich zu einer verbesserten Stimmung und einem Gefühl des Wohlbefindens.
Steigerung der Durchblutung: Nach dem Verlassen des kalten Wassers erlebt der Körper eine verstärkte Durchblutung, die die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung im Körper verbessern kann. Dies mündet in einer allgemeinen körperlichen Gesundheit und Vitalität.